| ● Visita la sección de Gerontoturismo en www.titi.social/gerontoturismo para conocer los destinos, paquetes y actividades disponibles. ● Puedes consultar opciones de turismo adaptado, itinerarios y recomendaciones específicas para personas mayores. En TITI, nos comprometemos a ofrecerte experiencias turísticas que cuidan de ti y mejoran tu calidad de vida. ¡Descubre todo lo que el mundo tiene para ofrecerte a través del gerontoturismo! |
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Caminata talón-punta: mejora equilibrio y evita caídas
Caminata talón-punta: mejora equilibrio y evita caídas en 5 minutos Si te vas de lado al girar o te da miedo pasar por un pasillo estrecho, necesitas caminata talón-punta. Este
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Extensión de rodilla sentado con banda: sube escalones sin dolor
Haz extensión de rodilla sentado con banda en 5 min. Fortalece cuádriceps para subir escalones y pararte sin dolor. Guía Nivel 1 TITI con PDF.
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Abducción de cadera con silla: evita caídas laterales
Haz abducción de cadera con silla en 5 minutos. Fortalece glúteo, estabiliza cadera y camina más recto. Guía Nivel 1 TITI con PDF descargable.
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Sentarse y pararse con silla: fortalece piernas en 5 minutos
Si te cuesta pararte del inodoro o la cama, este ejercicio de 5 minutos fortalece muslos y glúteos para levantarte sin ayuda. Guía Nivel 1 TITI con PDF descargable.
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Elevación de talones con silla: evita caídas en 5 minutos
Ponerse de puntillas con apoyo no es solo un ejercicio. Es la diferencia entre salir con miedo y caminar con confianza. En solo 5 minutos al día, este movimiento fortalece tus pantorrillas, mejora tu equilibrio y te ayuda a moverte con más autonomía en casa. Te explico paso a paso cómo hacerlo seguro, incluso en silla de ruedas.
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PGCMS Philadelphia Geriatric Center Morale Scale de Lawton: mide el moral del adulto mayor
La Philadelphia Geriatric Center Morale Scale (PGCMS), creada y revisada por M. Powell Lawton (1975), mide el estado de ánimo, la satisfacción vital y el bienestar psicológico (morale) en adultos
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CGA Comprehensive Geriatric Assessment: valoración geriátrica integral de la BGS/OMS
La Valoración Geriátrica Integral (Comprehensive Geriatric Assessment, CGA) es el proceso diagnóstico multidimensional e interdisciplinario propio de la Geriatría, promovido por la British Geriatrics Society (BGS) y avalado por la
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PREPARE for Your Care Tool: planificación anticipada de la atención en el adulto mayor
El PREPARE for Your Care es una herramienta de planificación anticipada de la atención (advance care planning) desarrollada por la doctora Rebecca Sudore y colaboradores de la Universidad de California
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CRA Caregiver Reaction Assessment: mide el impacto de cuidar
El Caregiver Reaction Assessment (CRA) es un instrumento desarrollado por Given y colaboradores (1992) para medir ambos lados de la experiencia de cuidar: tanto las cargas (financieras, de agenda, de
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HAT-E: valoración del riesgo de deshidratación en adultos mayores (0-10)
El Hydration Risk Assessment Tool (HAT-E) es una herramienta de cribado del riesgo de deshidratación en personas adultas mayores hospitalizadas. Deriva de la Northumbria Assessment of Hydration (NoAH), un protocolo
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ESAS: evaluación de síntomas en cuidados paliativos (Bruera et al.)
El Edmonton Symptom Assessment System (ESAS) es una escala numérica autoadministrable para evaluar de forma rápida la intensidad de los síntomas más comunes en pacientes de cuidados paliativos. Fue descrito
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CSI: Índice de Esfuerzo del Cuidador (Robinson, 1983)
El Caregiver Strain Index (CSI), o Índice de Esfuerzo del Cuidador, es una escala de cribado desarrollada por Beverly C. Robinson y publicada en 1983 en la revista Journal of
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CASP-19: escala de calidad de vida en personas mayores
El CASP-19 es una escala de calidad de vida en la edad avanzada que mide, desde un enfoque de necesidades humanas, el grado en que una persona mayor mantiene control,
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Modified Caregiver Strain Index (MCSI) para el cuidador
El Modified Caregiver Strain Index (MCSI), versión modificada del Caregiver Strain Index de 1983, es un instrumento de 13 ítems desarrollado por Thornton y Travis (2003) para detectar de forma