Descubre cómo una alimentación saludable en la mediana edad promueve un envejecimiento activo y pleno.
El envejecimiento saludable comienza mucho antes de llegar a la tercera edad. Según un estudio de la Universidad de Harvard, los hábitos alimenticios en la mediana edad tienen un impacto profundo en la calidad de vida durante el envejecimiento. En TITI, creemos que integrar una alimentación equilibrada con recursos y apoyo especializado es la fórmula para una vida plena y activa.
La Ciencia detrás de la Alimentación y el Envejecimiento
Una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard revela que quienes mantienen una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras durante la mediana edad tienen mayores probabilidades de disfrutar de un envejecimiento saludable. Estos hábitos reducen el riesgo de enfermedades crónicas, mejoran la función cognitiva y aumentan la energía.
Claves nutricionales para la mediana edad:
- Antioxidantes: Combaten el estrés oxidativo (ej.: berries, nueces).
- Omega-3: Protege el corazón y el cerebro (ej.: pescados, semillas de chía).
- Fibra: Regula el metabolismo (ej.: avena, legumbres).
TITI: Tu Aliado en el Envejecimiento Activo
En TITI, conectamos a los adultos mayores y sus familias con los actores claves del ecosistema para garantizar un envejecimiento saludable:
- Personas Mayores: Acceso a guías nutricionales personalizadas.
- Familiares y Cuidadores: Talleres sobre alimentación equilibrada.
- Médicos y Especialistas: Asesoría en nutrición geriátrica.
- EPS e IPS: Programas de prevención y bienestar.
- Proveedores: Alimentos y suplementos adaptados a necesidades específicas.
Recursos y Acciones Prácticas
- Planificación de Menús: Descarga nuestras plantillas semanales.
- Comunidad TITI: Únete a grupos de apoyo y comparte recetas saludables.
- Talleres Virtuales: Aprende con expertos en nutrición y envejecimiento.
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Enlaces externos:
- OMS: Envejecimiento y salud
- Guía de alimentación para adultos mayores (NIH)
- Claves para un envejecimiento saludable