El burnout ya no es solo cosa de adultos: cifras alarmantes en jóvenes

¿Quién dijo que el estrés era solo cosa de grandes? Hoy más que nunca, el síndrome de burnout en jóvenes acapara la atención de expertos en salud mental. Lo que antes se asociaba con ejecutivos sobrecargados o adultos con horarios extremos, hoy está siendo vivido –y sufrido– por adolescentes, universitarios y jóvenes profesionales.

En este artículo te contamos por qué el burnout en millennials y la Generación Z es una realidad preocupante (y creciente), con datos que te harán repensar tu rutina o la de tus hij@s, estudiantes o colaboradores. Vamos a desmenuzar las cifras de burnout en jóvenes, los factores detrás del fenómeno y qué podemos hacer al respecto.

1. El burnout en jóvenes no es tendencia: es una epidemia silenciosa

El aumento del burnout emocional en generaciones jóvenes es especialmente evidente en Latinoamérica. Según un informe de Bienestar Laboral, la frecuencia de agotamiento laboral entre los jóvenes es alarmante:

• Generación Z: 17% sufre de burnout frecuente.
• Millennials: 14%, también en alza.
• En contraste, la Generación X (10%) y los Baby Boomers (8%) presentan tasas bastante menores.

Este patrón se repite en países como Perú, donde el burnout frecuente en jóvenes trabajadores llega al 16%, posicionándolo como el país más afectado de la región. Le siguen Colombia (14%), México (13%) y Chile (12%).

Fuente: SaludMental.lat

2. Mujeres jóvenes: doble carga, doble desgaste

Un factor que agrava la prevalencia de burnout en jóvenes es la carga desigual de género. Las estadísticas revelan una <>brecha significativa:

• 2 de cada 10 mujeres sufren de burnout frecuente
• En comparación, solo 1 de cada 10 hombres lo padece

Las jóvenes que combinan trabajo formal con cuidados familiares –como madres jóvenes o hermanas mayores– presentan un mayor riesgo de burnout. Y esto no es casualidad: vivimos en sociedades donde la responsabilidad del hogar aún recae, en gran parte, sobre las mujeres.

3. Burnout en estudiantes y universitarios: presión desde temprano

No solo los jóvenes en oficinas están en problemas. La prevalencia de burnout en estudiantes de medicina, arquitectura y otras carreras demandantes tiene cifras que preocupan a académicos y psicólogos.

¿La causa? Un combo de:

• Demandas académicas excesivas
• Presión social por destacar en redes
• Ansiedad por cumplir expectativas familiares y laborales

De hecho, se ha identificado que el burnout en estudiantes universitarios ocurre más rápido en la Generación Z que en generaciones anteriores. Estamos formando profesionales agotados antes de graduarse.

4. Consecuencias del burnout en la salud mental juvenil

El burnout y la salud mental en jóvenes están estrechamente ligados. Incluso pueden derivar en cuadros depresivos, ansiedad crónica o enfermedades físicas:

• Aumenta 1.84 veces el riesgo de diabetes tipo 2
• Provoca un 23% más de visitas a urgencias por cuadros de estrés crónico
• Es responsable de más del 60% de las ausencias laborales

Peor aún, quienes experimentan burnout tienen 2.6 veces más probabilidad de abandonar su trabajo. Esto convierte al burnout no solo en un tema de salud, sino también en un problema económico y estructural.

5. Factores de riesgo de burnout en jóvenes

Entre los detonantes más frecuentes del burnout laboral en profesionales menores de 30 años se encuentran:

1. Cargas de trabajo excesivas (32%)
2. Jornadas prolongadas (27%)
3. Falta de reconocimiento o sentido de propósito
4. Aislamiento en el caso de trabajadores remotos (38% reportó mayor burnout jefe-pandemia)

Además, las condiciones del entorno digital contribuyen al fenómeno. El burnout y la cultura de la comunicación inmediata (mails, WhatsApps, Zooms…), lleva a muchos jóvenes a permanecer constantemente disponibles, lo que erosiona su energía mental y emocional.

¿Qué podemos hacer para prevenir el burnout juvenil?

Si tú o alguien de tu entorno está mostrando síntomas de burnout en jóvenes trabajadores, estos consejos pueden marcar una gran diferencia:

• Prioriza el descanso real (ojo: redes sociales no cuentan 😉)
• Elige actividades que reconecten contigo (arte, deporte, comunidad)
• Practica establecer límites laborales y emocionales
• Busca apoyo profesional: una consulta psicológica puede marcar un antes y un después
• Desarrolla la autoescucha: aprende a identificar los primeros indicios de agotamiento

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué es el burnout emocional en generaciones jóvenes?
Es una forma de agotamiento físico, mental y emocional provocada por una exposición prolongada al estrés, especialmente en jóvenes trabajadores, estudiantes o personas bajo presión constante.

¿Cuál es la relación entre el burnout y la salud mental juvenil?
El burnout está directamente vinculado a trastornos como ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Puede tener efectos duraderos si no se aborda a tiempo.

¿Qué población muestra más prevalencia de burnout?
La Generación Z y los millennials son quienes más lo experimentan, especialmente en América Latina y Estados Unidos.

¿Cuáles son los síntomas de burnout en jóvenes trabajadores?
Cansancio persistente, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, cinismo laboral, y sensación de ineficacia.

¿Por qué hay más burnout en jóvenes latinoamericanos?
Factores como desigualdad económica, jornadas extensas, falta de acceso a salud mental y presión digital explican en parte este aumento.

¿Qué consecuencias tiene el síndrome de burnout en estudiantes universitarios?
Afecta su desempeño académico, salud física y mental, relaciones personales y hasta su motivación para ejercer la carrera elegida.

¿Cómo prevenir el burnout laboral en jóvenes adultos?
Estableciendo rutinas saludables, límites claros entre el trabajo y la vida personal, cultivando hobbies y pidiendo ayuda cuando sea necesario.

¿Existe diferencia de burnout entre géneros?
Sí. Las mujeres (especialmente jóvenes) presentan mayores niveles de burnout debido a la carga laboral y doméstica.

Acerca del Autor: John Nino

Ingeniero de sistemas