La vejez ya no es lo que solía ser.
En México, más de 15 millones de personas tienen 60 años o más, y para 2050 esa cifra.
Este cambio demográfico plantea un reto enorme para las instituciones de salud, pero también una oportunidad: transformar la.
Bajo esa premisa, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)ha reforzado su estrategia para promover el autocuidado, la.
La doctora Diana Gabriela García Guerra, especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Magdalena de las Salinas.
Los hechos
## “El envejecimiento es un proceso multifactorial. Influyen la genética, el entorno, los hábitos de vida y, sobre todo, el autocuidado. No todos los órganos envejecen igual ni al mismo tiempo.
Por eso, una persona puede conservar buena movilidad, pero tener afectaciones en la memoria, o al revés.”. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el envejecimiento saludable se define como. ## “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez.”.
Claves de la noticia
Esta definición no se limita a prevenir enfermedades, sino a conservar la capacidad de realizar actividades cotidianas, tomar. Por eso, el IMSS ha adoptado una estrategia integral que articula servicios médicos, programas comunitarios, talleres de autocuidado. La actividad física regular es una de las herramientas más efectivas para prevenir enfermedades crónicas y conservar la.
En unidades como el Hospital Magdalena de las Salinas, personas adultas mayores participan en sesiones de rehabilitación física. También se promueven ejercicios de fuerza, equilibrio, estiramientos y caminatas diarias. Un estudio publicado en _The Lancet Healthy Longevity_ (2023) confirma que el ejercicio físico.
reduce hasta en un 40% el riesgo de discapacidad y deterioro cognitivo en personas mayores de 60 años. ## “La clave es mantener la movilidad. Si se pierde la capacidad de caminar, se pierde autonomía.
Por eso trabajamos también en la prevención de caídas con ejercicios específicos”, explica García Guerra. En colaboración con nutriólogas y promotoras comunitarias, el IMSS realiza talleres de orientación alimentaria que enseñan a preparar.
Qué significa para la vida diaria
Verduras y frutas frescas * Proteínas de calidad (pollo, pescado, leguminosas) * Fibra y cereales integrales * Grasas. Las dietas mediterránea y DASH han demostrado beneficios en la salud cardiovascular y cognitiva, especialmente en adultos mayores. La salud mental en la vejez sigue siendo un tema pendiente.
La depresión, el aislamiento y la ansiedad son más frecuentes de lo que se cree, pero no son. El IMSS está incorporando prácticas como el yoga suave, la meditación y la terapia cognitivo-conductual en sus programas. Además, promueve actividades grupales para reforzar el sentido de pertenencia.
Un estudio del _Journal of Aging and Health_ (2022) reveló que mantener vínculos sociales reduce el riesgo de. ## “Un diagnóstico oportuno de depresión puede ser la diferencia entre una vejez solitaria y una vida con. Talleres de memoria, actividades artísticas, lectura, pintura o escritura son herramientas para mantener la mente activa.
En centros de día del IMSS, personas mayores participan en ejercicios que estimulan la atención, la lógica y. También desarrollan habilidades nuevas, como tallado en madera o pintura, lo que fortalece la autoestima y el sentido.
Qué viene después
## “Yo pensé que ya no podía aprender nada. Ahora hago dibujos, escribo recuerdos y siento que todavía puedo aportar”, cuenta Don Federico, de 77 años, participante. La red social es uno de los factores más poderosos para una vejez saludable.
Las relaciones familiares, las amistades, los clubes o grupos comunitarios funcionan como escudos contra el deterioro emocional. El IMSS impulsa espacios de socialización como clubes de adultos mayores, centros recreativos y talleres comunitarios en sus. ## “Una persona mayor con buena red social tiene más probabilidades de conservar su autonomía y su funcionalidad”.
Los programas PrevenIMSS y GeriatrIMSS ofrecen atención especializada para personas mayores. Valoración geriátrica integral * Detección oportuna de cáncer (mama, próstata, cervicouterino) * Seguimiento de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión). Hasta 2023, más de 3.5 millones de personas mayores habían recibido atención a través de GeriatrIMSS.
## “Trabajamos con equipos interdisciplinarios: médicos familiares, nutriólogas, psicólogos, fisiatras y trabajadores sociales. El objetivo no es solo tratar enfermedades, sino mantener la funcionalidad”, explica la doctora Erika Montiel, coordinadora médica.
El ángulo TITI para cuidadores y familias
La independencia no llega sola: se entrena todos los días. Caminar, comer bien y revisar la salud marcan la diferencia. En TITI contamos estas claves en lenguaje simple. Tu familia puede empezar hoy. En TITI seguimos de cerca envejecimiento activo.
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Fuente original: excelsior.com.mx
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