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Biblioteca de Recursos de Economía Plateada
Pararse en un pie con apoyo: mejora equilibrio sin caerte – TITI
Si te cuesta ponerte un pantalón o entrar a la ducha sin agarrarte, necesitas pararse en un pie con apoyo. Ejercicio de 5 minutos al día para mejorar equilibrio sin caerte. Solo necesitas una silla firme. Guía Nivel 1 TITI.
Biblioteca de Recursos de Economía Plateada
Marcha en tándem con apoyo: camina en línea recta sin caerte – TITI
Si te cuesta caminar por un pasillo estrecho o te vas de lado entre muebles, necesitas marcha en tándem con apoyo. Ejercicio de 5 minutos al día para caminar en línea recta sin caerte. Solo necesitas una pared. Guía Nivel 1 TITI.
Biblioteca de Recursos de Economía Plateada
Subir escalón con apoyo: sube aceras sin caerte
Haz subir escalón con apoyo en 5 min con pasamanos. Fortalece piernas para subir aceras y entrar a cualquier parte sin caerte. Guía Nivel 1 TITI con PDF.