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Etiqueta: programa Otago

 Levantarse de la silla con apoyo: levántate sin caerte – TITI

03/10/2026 (actualizado 03/10/2026) Publicado por

Si te cuesta pararte del sofá, del inodoro o te vas hacia atrás al levantarte, necesitas levantarse de la silla con apoyo. Ejercicio de 5 minutos al día para levantarte sin caerte. Solo necesitas una silla firme. Guía Nivel 1 TITI.

Pararse en un pie con apoyo: mejora equilibrio sin caerte – TITI

02/10/2026 (actualizado 02/10/2026) Publicado por

Si te cuesta ponerte un pantalón o entrar a la ducha sin agarrarte, necesitas pararse en un pie con apoyo. Ejercicio de 5 minutos al día para mejorar equilibrio sin caerte. Solo necesitas una silla firme. Guía Nivel 1 TITI.

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